올바른 양치 방법: 회전법? 이빨 치아 닥는법

 

당신은 제대로 이빨을 닦고 있나요? 수십 년 동안 회전법은 이빨 닦는 최고의 방법으로 자리매김해 왔습니다. 그러나 최근에 서울대학교 치과대학의 연구 결과는 이러한 믿음을 뒤엎는다는 충격적인 사실을 밝혀냈습니다. 저희와 함께 이빨 닦는 방법에 대한 진실을 탐구하고 회전법 미신을 해부해 보세요.

 

회전법의 속임수

수십 년 동안 회전진법은 이빨 닦는 기본 방법으로 자리매김해 왔습니다. 그러나 서울대학교 치과대학의 충격적인 연구 결과에 따르면 이는 사실이 아닙니다. 대중적으로 널리 사용되고 있는 화전법은 치아의 치면을 깨끗이 닦는 데서부터 시작되지만, 실제로 치은과 이빨 사이의 간극을 닦는 데 가장 효과적이지 않은 방법 중 하나입니다.

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이빨 닦는 방법 이해하기: 간극 vs. 표면

이빨 닦는 목적에 대한 근본적인 오해는 이빨 표면을 깨끗이 닦는 것이라고 생각하는 것입니다. 그러나 실제로는 이빨과 잇몸 사이의 간극을 깨끗이 닦는 것이 중요합니다. 실제로 잇몸 질환과 치아의 구멍 같은 중요한 치과 질병은 이러한 간극에서 발생합니다. 따라서 주의는 이러한 영역을 효과적으로 닦는 데에 있어야 합니다.

적절한 기술의 중요성

이빨 닦기는 단순히 표면을 문질러 닦는 것이 아니라 간극을 효과적으로 목표로 하는 올바른 기술을 사용하는 것입니다. 타일 사이의 코를 닦는 것과 같이 이빨을 닦을 때는 잇몸 간격에 대해 수평으로, 이빨 사이 간격에 대해 수직으로 닦는 것이 중요합니다. 길고 빠른 움직임이 아닌 짧고 빠른 움직임이 효과적인 것입니다.

대각선 닦는 효율성

돌진법이 인기가 있을 수 있지만, 연구에 따르면 대각선 닦는 움직임이 가장 효과적입니다. 이 기술은 수평 및 수직 벡터를 결합하여 치아에 붙어 있는 치아 플라크를 효과적으로 제거합니다. 돌진법은 완전히 효과가 없지 않지만, 짧고 정확한 대각선 움직임과 비교하여 긴 움직임 때문에 효율이 떨어집니다.

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칫솔 선택 방법

접촉면적이 중요합니다

이빨을 효과적으로 닦기 위해서는 칫솔모의 개수와 칫솔모의 끝 부분이 중요합니다. 칫솔모의 개수가 많을수록 접촉면적이 넓어져서 이빨 사이와 잇몸을 깨끗하게 닦을 수 있습니다. 따라서 칫솔을 선택할 때는 칫솔모가 많은 제품이 양치에 효과적입니다.

칫솔모의 끝 부분이 중요합니다

미세모처럼 칫솔모의 끝 부분이 뾰족하게 생겨 있으면 치아의 손상을 줄 수 있으며, 이는 닦는 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 칫솔모의 끝 부분이 평평하고 깔끔하게 잘린 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

칫솔 머리통의 형태가 중요합니다

칫솔 머리통은 칫솔질의 효율성에 영향을 미칩니다. 직각형이나 팔각형으로 모양이 되어 있는 칫솔 머리통은 칫솔을 잡는 데에 안정적이며 칫솔질을 효과적으로 할 수 있습니다.

손잡이의 형태가 중요합니다

손잡이의 형태는 칫솔질의 편의성에 영향을 줍니다. 연필 모양처럼 육각형이나 팔각형 모양의 손잡이는 칫솔을 잡는 데에 안정적이며 칫솔질을 더 효과적으로 할 수 있습니다.

치약 선택 방법

불소 함량을 확인하세요

치약을 선택할 때는 불소 함량을 반드시 확인해야 합니다. 불소는 치아를 보호하고 충치를 예방하는 데에 중요한 역할을 합니다. 불소는 치아의 표면을 강화시켜 구강 내의 산성 환경으로부터 보호하고 충치를 예방하는 데에 효과적입니다. 따라서 적절한 불소 함량을 가진 치약을 선택하는 것이 중요합니다.

 

치약의 불소 함량은 ppm(백만분율) 단위로 표기되며, 일반적으로 500ppm에서 1500ppm 사이의 농도를 가집니다. 불소 함량은 개인의 구강 상태와 치과 전문가의 권장에 따라 다를 수 있습니다.

 

구강 건강이 양호한 사람들에게는 일반적으로 1000ppm 정도의 불소 함량이 적절합니다. 하지만 구강 건강이 취약한 사람들이나 구강 질환이 있는 사람들은 보다 높은 불소 함량이 필요할 수 있습니다. 이러한 경우에는 1450ppm 이상의 불소 함량을 가진 치약을 선택하는 것이 좋습니다.

 

또한 불소 함량을 확인할 때에는 치약 튜브의 뒷면에 표기되어 있는 정보를 확인해야 합니다. 일반적으로 불소 함량은 ppm 단위로 표기되어 있으며, 튜브의 뒷면에 해당 정보가 기재되어 있습니다. 따라서 치약을 선택할 때에는 불소 함량을 반드시 확인하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

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마지막으로, 과학적 연구에 의해 돌진법 미신이 해체되었으며, 이빨 닦는 올바른 기술의 중요성을 강조하였습니다. 닦는 목적을 이해하고, 잇몸과 치아 사이의 간극을 깨끗이 하는 데 집중하고, 짧고 정확한 움직임을 사용하는 것이 치아 건강을 유지하고 구강 질환을 예방하는 데 중요합니다.

이러한 통찰력을 우리의 구강 관리 루틴에 도입함으로써, 우리는 이빨 닦는 노력이 진정으로 치과 건강을 증진하고 구강 질환을 예방하는 데 효과적임을 보장할 수 있습니다.