직장인들의 숨겨진 스트레스, '보어아웃'과 극복을 위한 5가지 방법

최근, 일상에서 지루함과 의미 없는 업무로 인해 '보어아웃(Boreout)'이란 개념이 화제를 모으고 있습니다. '번아웃(Burnout)'이 과도한 업무로 인한 정신적, 육체적 피로를 의미한다면, '보어아웃'은 반복적이고 지루한 업무로 인해 의욕을 상실하는 현상입니다.

 

보어아웃의 특징과 증상

보어아웃 상태에 있는 직장인들은 업무에서의 의미를 잃어버린 채, 퇴근 후에는 더욱 예민해지고 짜증이 나타나는 경우가 많습니다. 업무 시간에는 온라인 쇼핑이나 동료와의 잡담 등 업무 외 활동으로 시간을 보내는 것은 게으름이 아니라 무기력에 대처하는 방어 기제로 작용합니다.

 

직장인들의 '보어아웃' 경험

한국에서도 '보어아웃'을 경험하는 직장인이 늘고 있는데, 취업포털 잡코리아의 조사에 따르면 응답자 중 41%가 '보어아웃'을 경험했다고 답했습니다. 특히, 대리급에서의 경험이 많았으며, 체계적인 관리 부족과 단조로운 업무 등이 그 이유로 나타났습니다.

 

보어아웃의 심각성과 대응 방안

보어아웃은 스트레스 수준을 높이고 건강을 악화시키는데, 이는 직장에서 스트레스를 연기하느라 더 큰 스트레스를 받는 직장인들의 현실을 반영합니다. 이를 해결하기 위해서는 자신에게 맞는 새로운 목표를 설정하거나 자기 계발, 균형 잡힌 라이프스타일 유지 등이 필요합니다.

 

보어아웃 극복을 위한 5가지 방법

1. 새로운 목표 설정: 자신에게 의미 있는 목표를 세우고, 그것을 위해 노력해보세요. 목표를 통해 자신의 성과를 확인하고 희망과 동기부여를 얻을 수 있습니다.
2. 자기 계발과 도전: 새로운 분야나 기술에 도전하고, 자기 계발을 위해 노력해 보세요. 새로운 도전은 지루함을 극복하고 업무에 대한 흥미를 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 균형 잡힌 라이프스타일 유지: 업무 외 활동과 휴식을 균형 있게 조절하여 자신만의 라이프스타일을 만들어보세요. 취미나 운동 등 자신을 위한 시간을 가져보는 것도 좋은 방법입니다.
4. 의사소통: 보어아웃에 대해 상사나 동료와 솔직하게 대화하고, 필요하다면 조직이나 상담가와 함께 해결 방법을 모색하세요.
5. 자기 관리와 휴식: 적절한 휴식과 스트레스 해소 방법을 찾아 심신의 안정을 취하세요. 꾸준한 운동과 충분한 수면이 중요합니다.

 

 

 

마무리

보어아웃은 숨겨진 스트레스로, 개인의 스트레스 대처 능력과 조직 문화 등을 고려해야 합니다. 직장인들에게 중요한 것은 자신의 상태를 이해하고 적절한 대응 방안을 찾아가는 것입니다.